Cara Menyenangkan Membakar Kalori

Tak punya banyak waktu untuk pergi ke gym dan membakar kalori di sana? Tenang saja, Anda tidak sendirian. Banyak juga kok orang yang tak punya waktu untuk pergi ke gym karena berbagai alasan yang dimilikinya. Entah itu karena kesibukan, atau karena keterbatasan budget.

Tak bisa disalahkan juga kalau memang seseorang gagal pergi ke gym. Karena sebenarnya banyak cara untuk membakar kalori selain di gym. Kami menyebutnya enam cara menyenangkan membakar kalori, dan mungkin Anda akan menyukai cara-cara berikut ini:

- Berlari

Olahraga murah dan menyenangkan ini akan membuat Anda kehilangan 100 kalori hanya dalam 6-12 menit berlari saja. Bisa dibayangkan berapa banyak kalori jika ternyata Anda secara rutin bisa berlari 30-45 menit sehari bukan?

- Duduk di bosu ball

Pindahkan kursi kerja Anda dan gantikan dengan bosu ball. Bosu ball akan membuat Anda duduk sambil menjaga keseimbangan tubuh. Dan apabila Anda melakukannya selama satu jam, Anda bisa membantu membakar 4 kalori. Kalikan saja dengan jam kerja yang Anda miliki.

- Minum air putih

Seringkali Anda tertipu otak Anda yang berpikir bahwa Anda lapar. Padahal sebenarnya Anda sedang haus. Nah, apabila mendadak Anda merasa lapar, test terlebih dahulu diri Anda dengan minum segelas air putih. Apabila ternyata rasa laparnya menghilang, maka sebenarnya Anda sedang haus.

Dan tahukah Anda bahwa minum air putih dapat membantu menghadang tambahan 100 kalori masuk ke dalam tubuh?

- Pekerjaan rumah

Ada banyak pekerjaan rumah yang bisa Anda lakukan dan membantu Anda membakar kalori tubuh. Dikutip dari livestrong, menurut sekolah kesehatan Harvard, berikut adalah jumlah kalori yang dibakar melalui beberapa kegiatan di rumah:

berbelanja - membakar 130 kalori dalam 30 menit

bersih-bersih - membakar 167 kalori dalam 30 menit

memindahkan barang-barang di rumah - membakar 223 kalori dalam 30 menit

bermain dengan anak-anak - membakar 149 kalori dalam 30 menit.

- Skipping

Satu lagi olahraga murah yang hanya membutuhkan alat seutas tali skipping dan tempat yang landai dengan hasil mengagumkan. Skipping adalah olahraga yang efektif membantu pembakaran kalori. Sejumlah 100 kalori akan terbakar hanya dalam 10 menit saja Anda berolahraga skipping.

- Menari

Seringkali mendengarkan lagu rancak yang membuat Anda tak tahan ingin menggerakkan tubuh? Jangan menahan diri, menari saja seperti tak ada orang yang melihat. Sambil mengikuti alunan nada, gerakkan tubuh seiring irama.

Kabarnya, menari akan membantu membakar kalori tubuh hanya dalam waktu 20 menit saja. Wah, kalau ada cara menyenangkan membakar kalori, mengapa Anda harus kebingungan lagi

Diet Dengan Minum Air Putih

Diet Dengan Minum Air Putih : Menjalankan diet tidak selalu harus dengan cara sulit dan biaya mahal. Anda bisa menggunakan berbagai cara lain yang relatif mudah, mudah dan tentunya baik bagi kesehatan tubuh.

Salah satu cara diet yang bisa anda lakukan yaitu dengan mengkonsumsi air putih secara rutin .Hal ini tentu saja buka isapan jempol semata, karena dari hasil penelitian menyebutkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat meningkatkan keberhasilan program diet yang anda lakukan.

Salah satu hasil penelitian yang dilansir Dailymail, menyatakan bahwa kegiatan mengkonsumsi dua gelas air putih oleh orang dewasa sebelum makan, dapat menurunkan berat badan sekitar 4 lb atau setara dengan 1,814 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak minum air. Studi lainnya menyebutkan bahwa wanita yang mengkonsumsi air lebih banyak dari biasanya dapat kehilangan berat badan lebih tinggi dibandingkan wanita lain dengan konsumsi air dibawah 1 liter/ harinya.

Manfaat lain mengkonsumsi air putih sebelum makan yaitu dapat membantu meredam rasa lapar serta cepat mengenyangkan perut. Sehingga membantu pelaku diet dalam mengurangi asupan kalori.

Dalam dunia kesehatan mengkonsumsi banyak air juga dapat menurunkan resiko tubuh terserang penyakit diabetes, batu ginjal, migrain, penuaan dini, dan penyakit jantung. Selain itu dengan minum air putih 8-10 gelas/hari, dapat memperbaiki kemampuan kognitif otak sekitar 30%.

Tips Penting Saat berkendara Motor

Sebatas pada penggunaan alat kelengkapan berkendara. Seperti perlengkapan mutlak, yakni helm, sarung tangan, jaket, celana panjang, dan sepatu yang menutupi mata kaki.kendati masih banyak yang mengabaikannya. Lalu apa selanjutnya?
setidaknya ada tips mendasar yang harus juga diperhatikan, dipahami dan wajib dilaksanakan. yaitu

1. Lihat situasi
Tips yang satu ini terdengar sangat sederhana. Pengendara motor, wajib menolehkan kepala ke arah kanan dan agak ke arah belakang, sebelum melajukan kendaraannya. "Ini penting untuk menghindari tabrak belakang. Kita harus memastikan dulu bahwa tidak ada kendaraan lain yang melaju di belakang kita, saat kita akan mulai berkendara".
Pemandangan itu pula yang terjadi saat puluhan instruktur dari sejumlah negara beradu ketangkasan mengendarai sepeda motor. Seluruh instruktur yang berlomba selalu menolehkan kepalanya ke arah kanan belakang sebelum melajukan motor yang mereka tunggangi. Padahal, di arena tersebut tidak ada kendaraan lain yang menyusul. "Hal tersebut memang harus dijadikan kebiasaan, demi keselamatan kita. Semua harus dibiasakan".

2. Turunkan Kaki Kiri
Tak banyak pengguna motor yang mengerti, bahwa saat akan berhenti atau merayap di tengah kemacetan, mereka harus menurunkan kaki kiri, dan bukan kaki kanan. "Lalu lintas di negara kita yang berjalan di jalur kiri, mewajibkan kita untuk menurunkan kaki kiri saat menghentikan kendaraan. Hal ini penting agar kaki kita terlindung dari hantaman kendaraan lain di sisi kanan".
contoh tersebut diperlihatkan dalam ujian kompetisi. Para peserta slalom test, maupun braking (pengereman) selalu menjejakkan kaki kiri lebih dulu, saat mereka tiba di garis akhir.

3. Menoleh Saat Berbelok atau di Persimpangan
Pengendara wajib menolehkan kepala saat berada di persimpangan atau tikungan, sebelum melajukan kembali kendaraannya. "Wajib hukumnya, melambatkan laju kendaraan, tengok kiri kanan, jika akan berbelok".
Lantas, apa gunanya spion? Menurut Aldea, spion memiliki keterbatasan dalam menjangkau pandangan. "Ada blindspot di spion, saat menikung atau berputar, ada titik yang tidak terlihat di kaca spion, makanya kita harus menoleh," ujar Aldea.

4. Gaya Defensif
Langkah ini dirasa sulit untuk dilakukan oleh pengendara sepeda motor di kota besar, apalagi waktu dan kecepatan menjadi hal yang penting. "Tapi bagaimana juga, keselamatan yang utama, attitude kita di jalan sangat mempengaruhi keselamatan kita. Jadi bersikaplah defensif dan tidak agresif. Pastikan semua aman".
Dalam prinsip safety riding tidak ada yang menyebut bahwa berkendaraan aman harus pelan. "Berkendaraan aman bukan harus pelan. Tapi harus memenuhi unsur-unsur tadi, memahami situasi dan lingkungan, sebelum mengambil keputusan. 

(bagus tri3)

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Lindungilah mata dan penglihatan Anda dengan Tips berikut ini:

1. Berhenti merokok
Anda pasti sudah tahu bahwa merokok merugikan kesehatan. Namun, mungkin Anda belum tahu bahwa ada kaitan langsung antara merokok dan masalah mata. Jika Anda perokok, Anda berpeluang mengembangkan sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering dan kerusakan saraf optik. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya dan gagal, cobalah lagi. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar peluang keberhasilan Anda.

2. Kendalikan tekanan darah dan gula darah

Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang tidak diobati dapat memengaruhi penglihatan dan bahkan menyebabkan retinopati hipertensif, yaitu kerusakan retina karena tekanan darah yang terlalu kuat. Retina adalah lapisan jaringan di bagian belakang mata. Kerusakan retina menyebabkan penglihatan terganggu.
Diabetes adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan dapat menyebabkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti glaukoma dan katarak. Bila Anda memiliki diabetes, sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala dan meminum obat atau mengambil suntikan insulin sesuai instruksi dokter.

3. Dapatkan nutrisi terbaik untuk mata

Lindungi mata Anda dengan makanan di piring Anda. Makanlah makanan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh secara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna-warni cenderung kaya akan antioksidan.

Selain antioksidan, vitamin A secara khusus sangat diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan mata. Vitamin A mendukung produksi rhodopsin yang merupakan pigmen mata yang sangat sensitif terhadap cahaya dan digunakan untuk melihat dalam kondisi pencahayaan yang buruk. Kekurangan vitamin A akan menyebabkan penyakit yang disebut rabun senja (jawa: kotok ayam) di mana seseorang tidak bisa melihat di cahaya remang-remang. Wortel adalah sumber utama pro-vitamin A, Blueberry.

4. Lindungi mata dari sinar matahari

Paparan sinar matahari terus-menerus dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Hal ini karena sinar ultraviolet (UV) dari matahari menembus retina sehingga menyebabkan kerusakan mata. Untuk mencegah sinar UV yang berbahaya, pakailah kaca mata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata jika Anda berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Kacamata tersebut umumnya memberikan perlindungan UV hingga 99% atau 100%.
5. Gunakan pelindung mata

Jika Anda bekerja dengan bahan berbahaya, pakailah kacamata pelindung yang dapat melindungi mata Anda dari cedera, kerusakan, dan kebutaan. Kenakan kacamata atau helm berkaca ketika Anda mengendarai sepeda motor. Olahraga tertentu seperti tenis, hoki dan berenang juga dapat berisiko mencederai atau merusak mata. Pakailah pelindung mata seperti helm dan kacamata olahraga untuk melindungi Anda.

6. Lakukan kebiasaan yang baik untuk mata

Meskipun masalah mata umumnya berhubungan dengan kerusakan atau penuaan, masalah mata juga dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk. Berfokus pada jarak yang tetap dalam waktu lama, seperti menatap layar komputer atau membaca selama berjam-jam, adalah salah satunya. Otot-otot mata Anda akan terkunci pada posisi yang tetap sehingga kehilangan fleksibilitas, benda-benda yang sangat dekat atau sangat jauh menjadi terlihat kabur. Ambillah jeda istirahat dan alihkan pandangan Anda pada benda-benda yang jauh untuk membantu mencegah masalah ini. Latihan mata secara teratur juga dapat membantu memulihkan dan mencegah masalah penglihatan di masa depan. Contoh latihan mata ini adalah berselang-seling berfokus pada objek yang jauh dan dekat, serta berfokus pada objek yang sama dengan sudut berbeda-beda.

7. Konsultasi dokter mata Anda.

Kunjungilah dokter mata untuk memantau kesehatan mata Anda sebelum masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter mata untuk pemeriksaan rutin bisa dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak. Segeralah mengunjungi dokter mata jika Anda mengalami infeksi mata atau gejala seperti penglihatan berkurang, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata kronis yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.

Menjahili menggunakan shortcut

Menjahili Komputer Orang Menggunakan Shortcut - Salam... wah dah lama ga ngejahili lagi komputer temen atau warnet nih :D. Nah kali ini ada Trik menjahili yang ga kalah sadisnya bikin detak jantung berhenti :D, karena komputernya dibikin langsung mati tanpa ada pertolongan pertama :D.  Saya yakin sobat master juga sudah pada tahu Trik sederhana ini, bagi yang belum tahu Ok kita langsung saja mencoba Trik menjahili menggunakan shortcut berikut ini:

1. Pilih shortcut software yang akan dijahili ( misalnya  Tuneup utilities)
2. Klik kanan pada shortcut tersebut kemudian klik properties

Gambar: 

3. Isi kotak target seperti pada gambar diatas dengan: 

shutdown -s -c "Microsoft mendeteksi Anda menggunakan software ilegal" -t 5

4. Klik Ok
Kalau misalkan iconnya berubah, ganti iconnya dengan mengklik "Change icon", browse (cari di folder tuneup misal C:\Program File\TuneUp Utilities 2011\Integrator.exe) terus pilih iconnya, klik ok.
Kata yang ada dikotak bisa sobat modif sendiri.